ストレス解消法>誰でも簡単にできちゃう！健康重視のストレス解消法！

健康にも良くて、体力もつく
究極のストレス解消法！のご紹介を致します！

これは、ストレスを解消するというより
ストレスを感じない心と体を手に入れるということです！

方法を詳しくご紹介します！

まず、これを週に数回行うことで、
精神的に安定し、日々ストレスを
よっぽどのことがない限りあまり感じません

それは、外を歩くか、走ることです！

たったこれだけです！簡単でしょ♪

どなたでも簡単に行うことができます！

まず、あまり外を走ったりすることが苦手な方は、
歩いてください！
ここでのポイントは歩く時間とスピードです！
時間は大体、３０分〜１時間ぐらいあるとベストです！
きちんと、歩くための運動着に着替えることも大切です！
コツは、運動用の靴を常に玄関において、
いつでも出かけられるような感覚にすることも大切です。

また、歩くスピードですが、早歩きか小走りが理想的ですが、
息が切れるぐらい歩くようにしてください！

これを、約３０分以上続けて頂くと体の中が常にあたたかくなり、
ストレスに対して抵抗力がつくのです！

私の例ですが、１時間走っています！
気分や体が疲れていないときは、思いっきり走って毎回限界まで

挑戦しています。そうすることで、普段の生活用の体は、
非常に余裕に感じられます！

少し疲れている時は、歩いたり走ったりの繰り返しをします。
どんなに疲れている時でも、歩くようにしています。
こうすることで、疲れにくくなり、
非常事態に対応できる体力が身に付きます！

これは、本当に実践してみないとわからない感覚なので、
みなさんも是非実践して私のようなストレスの感じにくい
精神と体力を手に入れてくださいね♪


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