ストレス解消法>自分の部屋で簡単にできるストレスを忘れてしまう方法！

それでは、自分の部屋で簡単にできる解消法で、
ストレスを一気に忘れてしまいましょう！

自分の部屋で簡単にできる方法とは、

簡単に言いますと、自分の部屋にいながら
あたかも自然の中にいるような音と雰囲気を
自ら作ってしまえば良いのです！

音楽（音）と、ムード（シチュエーション）
で癒されながら、ストレスを無くしていきます！

方法は、非常に簡単です！

私が、実際にやっている方法ですが、

まず、音楽を準備します！
どんな音楽を選ぶかですが、
私は、海が好きですので、
波の音だけが入っているCDを買ってきて、
寝る前には必ず聞いています！

そして、シチュエーションですが、
部屋の明かりを小さくして（できれば暖色の明かり）

波の音を聞きながら、ゆっくりと深呼吸して、
それを何回か繰り返し、

ゆっくり眠りにつきます！

私の場合は、波の音が好きですが、
ゆったりした音であればなんでも良いと思います！

例えば、森林の森の中の鳥のさえずりの音だったり、
川の流れの音だったり
あなたの好みの音をチョイスしてください！

また、その日の気分によって音を変えても良いと思います！